你是否脸色发暗、皮肤油腻？

是否经常觉得口干、困倦？

是否容易烦躁、焦虑？

那么你有可能是湿热体质。

湿热体质的人不在少数，

本期将为您介绍湿热体质的特征及调理方法，

快来了解一下调理好您的身体吧！

湿热体质代表人物：张飞

三国中的张飞脾气暴燥人尽皆知。在阆中镇守时，他得知关公被害，旦夕号泣，血泪衣襟，便借酒消愁，而张飞酒醉后，怒气更大，帐上帐下，但凡有过失士兵就严刑鞭打他们。

《三国演义》中，刘备在迎战袁术前特意叮嘱张飞不可大意，并定下三条军约：一不得饮酒致醉；二不得暴躁任性；三不得杖打士兵。然而在刘备左脚刚踏出徐州城，张飞就命令下属叫集所有将领，搬出五十坛美酒，与众将领开怀畅饮。从醉酒失徐州故事中也能看出张飞是一个脾气急躁，嗜酒的人，因此他很有可能是湿热体质。

判断自己是否湿热体质？

 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、皮肤油腻、口苦口臭、苔黄腻等湿热表现为主要的特征。

外形特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油腻，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，汗臭味大，大便粘滞不畅或干结，小便短黄、味道大。男性易患阴囊潮湿或湿疹；女性易患带下增多、色黄、异味大，舌质偏红，舌黄腻，脉滑数。

心理特征：容易烦躁发怒或郁闷。

四季应变：对夏末秋初的湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

易患疾病：易患皮肤脓性感染、黄疸性肝炎、急性尿路感染、心脑血管疾病、痤疮、脂溢性脱发、带下过多、阴道炎等。

湿热体质是如何形成的？

 1、先天禀赋

2、嗜烟酒，经常熬夜：使牙齿变黑、舌苔黄腻、满嘴口气，身上异味变大。下体异味很大，白带多黄。如果又抽烟又熬夜，那注定养成湿热体质。

3、滋补不当：吃很多银耳燕窝冬虫夏草，乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过程中也会促生或者加重这种体质。

4、长期生活在湿热环境下，比如广东。

5、亚健康状态多见湿热体质。

祛除湿热六部曲

1、少甜少酒，少辣少油

要除湿热，饮食必须以清淡为主，辣椒、牛肉、羊肉、酒等最好少食； 

韭菜、生姜、胡椒、花椒等甘温滋腻，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物，尽量不吃； 

应多吃是赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、薏苡仁、莲子、茯苓、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

2、药物调理

当归苦参丸，原方出于明《古今医鉴》中的归参丸，是沿用了数百年的古方， 凉血、祛湿。用于血燥湿热引起头面生疮，粉刺疙瘩、湿疹刺痒、酒糟鼻赤。 本方清热燥湿，杀虫、利尿，适用于湿疹湿疮，皮肤瘙痒；凉血祛湿，调节内分泌平衡，达到外病内治、表症治本的目的。

3、生活习惯

平时不要熬夜，也不能够令自己的精神还有身体过于疲劳，还要保持自己的大、小便通畅，能够更好的防治体内出现湿热郁结的情况。个人的居住环境也要做好通风供暖工作，抽烟、喝酒等不良习惯都要戒除。

4、运动保健

湿热体质一定要做好清浊以及祛湿的工作。可以进行一些强度或者运动量较大的运动，常见的就有瑜伽、爬山、游泳、中长跑等，这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量，同时还能够排出多余的水分，起到清热除湿的工作。

5、精神调养

一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，多听一些具有舒缓精神作用的音乐，多看一些喜剧令自己放松愉悦。

6、经络调理

湿热体质的患者，可以尝试拔罐或者是刮痧，能很好的改善体内湿热郁结的情况，对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用。另外，由于精神烦躁不安会导致失眠的情况，全身的肌肉也会感觉到酸痛，特别是颈椎部分的肌肉，这个时候刮痧还有拔罐就会有很好的疗效。