“小寒大寒，冷成一团”的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。冬至一阳初生后，阳气逐渐强大，由下而上，经小寒至大寒，才彻底将寒气逐出地面。

大寒是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点。但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。

注意“三护”

一护心

大寒这个时间段，将近年关，一些人会劳心操心。对于养生学来讲，在大寒的时候，就需要特别注意养心。减少劳作，不要让身体太过疲乏，宽心情，对于烦恼不要太过纠结。

二护脚

大寒天气较冷，外出时一定要注意对腿部的保暖。我们都知道，脚部只要保暖工作做好了，全身都会暖和。

三护胃

小寒时节我们推荐的是进补，但大寒时节却要适当“节食”。寒冷会使人体免疫系统功能下降，胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调，出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象，尤其是冬天人们贪吃火锅，以为这样能祛除寒气，却不知这样过多地摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起肠胃疾病。

修养“三减”

一减运动

大寒时天气不好，尽量选择慢运动，打太极就是最好的选择。如果一天忙里忙外多的话，运动可以自然省略，不必刻意去做。

二减进补

小寒时节推荐进补，但大寒时节要减少进补。任何补药服用过量都有害，吃不对反而会导致身体出现诸多不适，药补不如食补。

三减火气

由于大寒天冷，人们运动也相对减少，消耗下降。加上进补了一整个冬天、油腻饮食，再加上天干物燥，很容易上火。

要注意经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷茶、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环。火气旺盛，也可选用京制牛黄解毒片泻火解毒。

京制牛黄解毒片，有效对抗由肺胃蕴热引起的头目眩晕，口鼻生疮，风火牙痛，暴发火眼，咽喉疼痛，耳鸣肿痛，大便秘结，皮肤刺痒等症。相当于在人体内打开了所有的窗户，让内蕴热邪可以迅速清泄出去，集中优势“兵力”泻三焦实火，特别是中上焦，效果尤佳~在泻火解毒的同时，又“驱邪不伤正”，清热解毒，散风止痛。

大寒“三多”

多穿一件

俗话说：“大寒大寒，防风御寒”。衣着要随着气温的变化随时增减，并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。

多睡一会

大寒就得养阴收纳阳气，中医说到的“养阴”指的是阳气收藏，最好早睡早起，到了寒冬则应该早睡晚起。

多吃蔬菜

大寒养生的基本原则应以“藏热量”为主，植物的根茎是温藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、山药、土豆、南瓜等，它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质，可快速提升人体的抗寒能力。