你是否感觉胸闷痰多、身重不爽？

你是否常感到乏力困倦、久睡不醒？

你是否吃饭走路，比别人容易出汗？

如果经常这样，那你很可能就是“睡不醒”的痰湿体质。

本期我们将为您讲述痰湿体质的特征及调理方法，

能对号入座的朋友快来学习如何调理吧~

痰湿体质代表人物

说起《西游记》中的沙僧，他不像孙悟空那样叛逆暴脾气，也不似猪八戒好吃懒惰、贪恋女色。他正直无私，任劳任怨，谨守佛门戒律，踏踏实实，谨守本分，最终功德圆满。

“以和为尚”就是沙和尚的人生信条。如果从性格上来判定，沙僧与痰湿质最相似。痰湿质的人性格偏温和，稳重恭谦，豁达大度，多善于忍耐。

痰湿体质的症状

1、体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。

2、舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。 

3、口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，出汗后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛，易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见。 

4、感觉及睡眠：人体好倦缩，手脚冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肠胃不适。 

5、习性：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬。 

6、大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

痰湿体质是如何形成的？

1、伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢，致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质；

2、伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药。经常发怒，情志不舒展，导致伤肝，转而伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，饮酒过多，伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃，发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾）；

3、伤肾：长期口味偏咸，食盐过多。口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既伤脾，也伤肾。

6招调理痰湿体质

1、饮食节制

饮食上要戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食，进食速度过快和进食过饱。少吃酸性、甜的、寒凉的食物，多吃些蔬菜、水果。少吃腻滞、生涩的东西。比如肥肉、年糕、糯米、生鱼片等。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了，所以，一定要少吃，不要吃撑！

健胃片：健胃止痛。用于胃弱食滞引起；胃脘胀痛，倒饱嘈杂， 嗳气食臭，大便不调。方中药物以健胃消食、化湿醒脾为主，配以和肝止痛，寓“防肝气来犯”之意。临床用于脾胃气弱，食水停滞，肝气不舒，见胃脘胀痛、嗳气食臭等消化不良之症；亦可用于肝胃不和，胃寒气滞引起的胃痛。现代医学诊断为慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等病均可使用。

2、加强运动

坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉，强健身体机能，健康脾胃功能。

3、穴位按摩

丰隆穴是足阳明胃经的络穴，别走于足太阴脾经，可以同时治疗脾胃二经上的疾患，所以，按摩这个穴位就能健脾和胃，使湿痰自化。按摩的时候每天按压3分钟左右即可。

支正穴可以强化小肠的功能，人体的消化功能不好，痰湿就会消化不出去，如果小肠的功能增强了，痰湿能够被及时的化解掉。

4、注意保暖

不适宜长久的待在潮湿的环境里，而且在阴雨季节里要注意保暖和减少外出，避免湿邪的侵袭。注意身体保暖，天气不利水湿会在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气里尽量减少外出，注意保暖。

5、定期检查

平时应定期检查血糖、血脂、血压，及时监测身体状，出现问题及时调整。

6、多动手、多动脑

保持心情舒畅，使气、血、津液运行畅通，有利于痰湿废物的排出。痰湿体质的人最好做一些益智游戏，听舒缓的音乐，要多用脑、多动脑，避免痰湿停聚造成大脑功能衰退。嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多做有益的活动，如做手工、家务、外出旅行等，使身体机能活跃起来。