1、感到闷闷不乐、情绪低沉，无缘无故叹气？

2、脸色青白灰暗无光泽，容易精神紧张？

3、抵抗力下降，怕风怕冷，稍不注意就着凉感冒？

4、食欲不好，劳累或受寒就容易拉肚子？

5、咽喉部有异物感，且吐之不尽、咽之不下？

符合以上情况的话，你可能是阳虚偏气郁体质，快来看看阳虚气郁体质应如何养生吧~

《琅琊榜》中的梅长苏因梅岭惨案，身中火寒之毒，导致身体虚弱，缠绵病榻。平时总是面色苍白，咳嗽不断，手中常常捧着热茶，身着厚重的外套。梅长苏善谋略，思虑周全却总带着一丝犹豫。由此可见，他很可能是阳虚偏气郁体质。

阳虚兼气郁质特点

体质特征：

阳虚气郁质多形体偏瘦，肌肉不壮，平素畏冷，性格多沉静、内向，耐夏不耐冬。易忧郁思虑，不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，不喜欢阴雨天气。 

性格特征：

内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，神情多烦闷不乐。 

易患疾病：

易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸一类。易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。

疏肝解郁调气血

人体各脏腑、经络、组织器官的功能需要依靠气的升降出入，肝的疏泄功能正常，气流顺畅，就能保证人体的气血调和和经络通利，脏腑组织器官的功维持正常运转。反之，如果肝功失调，由此引发的气机紊乱会导致郁气滞留在血液中，从而引起心情郁闷，愁气不散。

加强日常生活的饮食调补，多吃一些能行气的食物，如多食山楂、醋、玫瑰花、金桔等具有活血行气、疏肝解郁功效 。或是通过补气药品进行调理，效果明显！

金匮肾气丸，原载于宋代严用和《济生方》，是汉张仲景《金匮要略》中肾气丸加味，又称济生肾气丸。日本称其为“牛车肾气丸”。温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。凡中医临床辨证为肾阳虚型的慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、前列腺炎、尿潴留、甲状腺功能低下，营养不良性浮肿、糖尿病等病症，均有明显的治疗和改善症状作用。

多动补阳

即使天气炎热也要适当参加劳动和体育锻炼。运动时间一年之中以春夏为佳。运动量以微微出汗，不感劳累为度。体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志，应尽量增加户外活动。

春季：旅游、散步。

夏季：游泳、健身球等。

秋季：练习健肺功法、浴鼻功、漱泉术等。

冬季：导引、太极拳、跳绳等。 

建议： 

中医养生认为，“精从足底生”。在空闲时应经常按摩涌泉穴，能温补肾经，益精填髓，防治腰酸腿软，下肢浮肿、降血压、养肝，明目，治失眠等。

远离生冷忌贪凉

夏季很多人光着膀子在街上散步；整夜开着空调睡觉；或是因为床上太热，在地上铺个凉席睡觉，这些举动极易使身材蒙受风寒，毁伤阳气，一定不要过度贪凉。并注意不要过食生冷，以防脾胃受到损伤。

四季饮食 

春季：减酸增甘，多食菠菜、番茄、大枣等。

夏季：少苦增辛，多食萝卜、油菜、芥菜等。

秋季：少辛增酸，多食木瓜、橙子、马齿苋等。

冬季：少咸增苦，多食苦瓜、核桃、橘子等。

膳食宜忌:

1、平衡膳食，适量摄入肉类食物，以充养肾气。

2、不宜多食辛辣刺激、膏粱厚味的食物。

3、因时调养，选择时令的食物及食谱。

外顺四时

睡眠禁忌：睡前不宜饱食、饥饿、大量饮水或浓茶、咖啡；睡前不宜读书思虑、剧烈运动；睡卧忌蒙头张口；醒后忌恋床不起。

应注意调护、保持体力、情绪稳定，及时增减衣服。避免强力劳作，大汗伤阳。暖衣温食以养护阳气，尤要注意腰部及下肢保暖。在阳光充足情况下适当进行户外活动，不可阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。