1、您感到手脚心热、脸上发热吗？

2、您是否皮肤干、口干咽燥、总想喝水？

3、您口唇的颜色比一般人红吗？

4、您容易便秘或大便干燥吗？

5、您感到眼睛干涩呜？

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型阴虚体质。

阴虚体质代表人物：孙悟空

阴虚水少，所以阴虚质一般形体瘦长，性情急躁，外向好动，活泼，犹如古典名著《西游记》中的孙悟空一样；阴虚则火旺，所以不喜欢阳热炽盛的夏季，也不喜欢气候干燥的秋季，喜欢阴盛偏寒的冬季，因为冬季的阴寒可以制约体内虚火，使人体感觉舒爽。

阴虚体质的特点

【成因】先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦，为孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。 

【体质特征】 

形体特征：体形瘦长。

常见表现：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津、少苔。

其他表现：面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

注意五个耗阴细节

煎烤油炸的食物

煎烤油炸的食物在高温的作用之下，本就缺少了水的滋润。它们进入到了人体之中，会大量吸收水分，从而达到一种水的平衡，故阴虚体质不宜食用。

消耗阴液的食物

有一些食物本身，发散的力量较强，会形成对阴液的持续消耗，如葱、蒜、辣椒、桂圆、荔枝、羊肉、猪肉、虾等。

火暴的情绪

阴虚的人，一着急就容易上火，嘴上起泡，脸上长痘，他们因阴液不足而变得暴躁，需抓紧调整体质的偏性。

大量出汗

所谓汗血同源，阴虚的人，最不适合的就是那些运动量大、或需要大量出汗的重体力劳动。

长期的慢性、消耗性疾病

阴除了水之外，还包括了水里的各种营养物质。那些患有慢性病的人，常常体内的营养也在大量地耗用，而使体内阴的物质变得更加不足。

阴虚调养5部曲

1、补阴滋润喝热水

阴虚体质的人平素适宜进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、鸭肉、豆腐、莲藕、西瓜、百合、银耳、蜂蜜等。热性体质首要解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，多喝温热的水或茶饮。

生脉饮：益气复脉，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。

生脉饮主治因温病热伤气阴，表现为倦怠气短懒言，口渴多汗脉微等症状；或因气阴不足，亡津失水，表现为心悸气短，脉微虚汗等症状；或因肺虚久咳，表现为干咳少痰或无痰，咽干舌燥，舌红而干，脉虚细等症状。西医诊断为中暑、急性感染性发热性疾病、慢性气管炎、慢性咽炎，以及感染性休克、流行性乙型脑炎等疾病后期，凡出现气阴两伤之证，均可服用。

2、充足休息养心神

由于阴液不足，机体常常处于容易烦躁的虚性亢奋状态。入睡后人体阳气收敛，阴液得以滋养，睡前避免嬉戏打闹或做剧烈运动，宜营造安静的休息环境，心神得安则睡眠恬怡。

3、避免高温酷暑下活动

阴虚者宜静养，静坐，静卧都可以舒缓神经紧张，调整内分泌。可选择一些中小强度、间断性的身体锻炼，如太极拳、太极剑等，不宜桑拿、汗蒸。

4、陶冶情操忌烟酒

阴虚之人大多情绪浮燥，易被激惹，平时宜克制情绪、陶冶情操，可多到风景优美的地方散步，使心情愉悦舒畅。长期吸烟饮酒易生内热，因此阴虚体质之人建议戒烟戒酒。

5、叩齿咽津法

做法：

1、预备式：姿势采用静坐、静卧、静站均可。宁心静气，调匀呼吸，鼻息口呼，轻吐三口气。

2、叩齿：口唇轻闭，首先，上下门牙齿叩击9次，然后左侧上下牙齿叩击9次，右侧上下齿叩击9次，最后上下门齿再叩击9次。

3、搅舌：即用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针9次，逆时针9次，左右各18次。

4、漱津：搅舌后口中津液渐多，口含唾液，用两腮做漱口动作36次。

5、咽津：漱津后，将津液分3次缓缓咽下，在吞咽时，要注意守丹田，好像把唾液送到丹田一样。